35세인 내가 3시간 40분만에 빠른 출산할 수 있었던 3가지 이유

 

출산하기 직전까지

자연분만이냐 선택제왕이냐를 두고

수없이 고민하고 상상해보고 결정하기가 힘들었다. 

 

자연분만 좋은지 누가 모르나?

나도 자연분만하면 좋지, 회복도 빠르다고 하고

여러모로 좋은줄 아는데 

출산의 고통의 크기를 모르니 선뜻 결정하기를

망설였다. 

 

나는 40주 3일에 출산을 했는데 

40주 5일 검진때 원장님께서 유도를 잡자고 했었다. 

40주 3일 양수가 새는줄 알고 확인차

내원했다가 자궁문이 4cm나 열려

그 날 바로 출산하게 됐다. 

지금 생각해도 빠르게 출산했고 

빠르게 출산한만큼 고통의 시간도 줄어드니 

결과적으로 봤을때는 자연분만하기를 잘한셈이다. 

 

 

35세인 내가 3시간 40분만에 초스피드로 

자연분만을 할 수 있었던 이유를 3가지 정도로 꼽을 수 있는데 

이건 지극히 개인적인 이야기고 일반화할 수 없으니

참고만 하면 좋을 듯 하다. 

 

 

https://youtu.be/6jVwrJuj78k

출처 - 둘라 로지아 유튜브

1. 둘라 로지아 호흡법(유튜브)

 

가장 도움이 됐던건 알고리즘을 통해 알게된

둘라 로지아 호흡법이다. 

간단히 설명하면

숨을 3초 코로 들이쉬고

6초 정도 입으로 내뱉으면서 

차분하고 깊게 호흡하는 법이다. 

 

이 방법은 가진통이 오면 미리 연습하면 좋다.

출산 당일 남편과 산책을 갔는데 배가 살살 아파

둘라 로지아 호흡법으로 진통을 보내곤 했다. 

이 때 필요한 어플은 

'진통주기 어플' 

나는 플레이스토어에 '진통어플-임신9cm'

이거로 진통주기를 체크했다. 

https://youtu.be/hf7VTm_bD9A?list=PLRIdhnJzV8lVkuxwG1KZ1SHGm38KAJEiP

둘라 로지아 호흡법은

병원에서 진통올 때 아주 유용했는데 

난 이 동영상을 분만내내 머리맡에 틀어놓고

근육을 이완시키고 호흡하고 해서

도움을 많이 받았다. 

 

 

진통올 때 꿀팁은

배에 진통이 느껴진다 싶으면

몸에 힘이들어가고 경직되기 마련인데

잠자기전처럼 힘을 쭉~~ 빼고 

호흡을 하는 것이 중요하다. 

힘을 무조건 쭉~ 늘어뜨리고

호흡하고 곧 지나가겠지 하고

차분하게 당황하지 말고 호흡으로 진통을 보내야 한다. 

 

이 호흡법으로 자궁문 4cm열릴때까지 

가진통인줄 알았으니 꽤나 나는

도움을 많이 받았던 호흡법이었다!

 

 

2. 마인드 셋

 

두 번째는 마인드셋.

진통이 올 때도 이건 가진통일꺼야

진통은 더 어마무시한 고통이 있을거야 라고

자기 암시(?)를 했었다. 

이런 고통은 아무것도 아니다 진진통은 더 대단할 거다

생각하고 각오를 미리 단단히 했었다. 

이 방법은 심리적으로 조금 도움이 됐다. 

마인드컨트롤을 하니까 아파도 이정도는 

참아내야지라는 마음으로 참았던 것 같다. 

멘탈이 약한 나에게

심리적으로 도움됐던 방법이다!

 

 

3. 든든한 한 끼

 

 

점심으로 수육곰탕을 먹었는데 

원래는 햄버거를 먹으려고 했으나 이상하게 

갑자기 수육곰탕이 땡겨 시켜먹었는데 

그거 12시에 먹고 1시반에 병원가서 

5시에 출산했다. 

이건 무조건이라고 볼 수는 없는데 

든든한 한 끼도 힘주는 것과 진통을 버티는 에너지로

쓰이는데 도움이 됐던 것 같다. 

만약 끼니를 못챙기고 갔다면,

아마도 더 힘이 들었을 거라고 생각이 든다. 

보통 출산하기 전에 밥먹고 가라는 말이 있는데 

이건 다들 말이 달라서 어떤분들은 수술을 할 수도 있으니

먹으면 안된다하시는 분들도 있어

개인적인 선택에 맡길 수밖에 없는 것 같다. 

나는 진통으로 병원에 간 케이스가 아니라

양수가 새는 것 같아 확인차 병원을 간 것이라

사실 짐도 들고 가지않고 

그냥 가방하나 메고 가볍게 간거라

점심을 먹고 갈지 말지를 결정한 케이스가 아니었다. 

다행히 자연분만했지만 그 뒤에는

든든한 한 끼도 한 몫 한 것 같다!

 

 

지극히 개인적인 출산기를 공유했는데 

글 읽고 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠다!

 

모두들 산모와 아이 건강하게 출산하기를 바래요!^^

혹시나 궁금사항은 댓글로 물어봐주세요^^